Что нужно съесть перед едой, чтобы похудеть

Диетологи знают секрет, чем питаться перед тем, как поесть.

Не хотите переедать? Начните приём пищи с отрубей. Такой совет даёт врач-диетолог Алексей Ковальков на своем YouTube-канале.

Достаточно съесть горсть отрубей, запив их водой – и вы почувствуете насыщение, что снизит желание поглощать пищу.

Психолог Наталья Варская рекомендует найти занятие, которое поможет выработке гормонов удовольствия, кроме поедания мучного и сладкого на фоне стресса.

Не стоит следить за приготовлением пищи – это разжигает аппетит и приводит к перееданию, выяснили учёные из Школы психологии Университета Суррея. По итогам эксперимента с участием 80 женщин выяснилось, что те, кто смотрел за приготовлением пищи, съели на 15% больше, чем те, кто её готовил.

Напомним, 14 марта диетолог раскрыла секрет быстрого похудания к лету.